Cần và không được ăn gì lúc mắc phải rong kinh

Posted on by

Rong kinh là tình trạng hành kinh không đúng với chu kỳ bình hay. Lượng máu kinh bài tiết ra khi gặp phải rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng trung bình 80ml/chu kỳ. Rong kinh không những làm cho chị em gặp nhiều lần rắc rối trong cuộc sống đời thường, tâm lý, công vấn đề, mà lại là biểu hiện của những bệnh lí nguy hại như viêm nhiễm âm hộ, u nang buồng trứng…

1. Nên ăn, lấy gì khi bị rong kinh?

- Các kiểu ngũ cốc

Ngũ cốc được coi là thực phẩm được ưu tiên lớn nhất trong danh sách nghiên cứu mắc phải rong kinh cần ăn gì vì chúng nhiều lần chất xơ, vitamin cũng như khoáng dưỡng chất. Rõ ràng trong đó có khả năng kể tới như: ngô, yến mạch, gạo nâu,… Cùng với đó, đây còn là nhóm món ăn chứa hàm số lượng glycemic không cao cần sẽ giúp làm theo suy yếu mức độ biến mất cân bằng nội tiết tố – là một nguyên do dẫn tới rong kinh. Cùng với ra, dinh dưỡng sắt trong ngũ cốc còn hỗ trợ thúc đẩy thời kỳ tạo máu, xử trí mức độ không đủ sắt cũng như thiếu máu vì rong kinh gây ra.

- Thực phẩm giàu Vitamin B6 cùng với Vitamin C

+ Vitamin B6 cũng là 1 thành tố cực kỳ cần phải để xây dựng tế bào phấn hồng cầu mới, nhằm bù đắp cho số lượng máu đã thiếu hụt do rong kinh cải thiện. Vitamin B6 định vị bắt gặp trong các dạng món ăn như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, các loại hạt cũng như đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

+ Vitamin C là dạng vitamin cấp thiết cho người đơn giản hấp thụ hoạt chất sắt, để phòng chống mất máu, có nhiều lần trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu không thiếu, súp lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

- Món ăn giàu Magie

Magie là nguyên tố khoáng hay gặp trong người bệnh nhân, nó cho giảm có máu trong thời kì hành kinh. Cộng với đó, cung cấp magie cho bạn gái gia tăng mức độ căng thẳng, mất đi ngủ, bất ổn về nhịp tim và huyết áp. Không đủ magie, chị em nữ giới có nguy cơ phải đối diện với tình trạng tăng huyết áp, nhịp tim không đều phổ biến các biểu hiện tiền kinh nguyệt không nhỏ.

Magie có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

- Thực phẩm giàu Omega 3

Omega -3 là 1 loại axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) liệu có mặt trong nhiều lần loại cá nước lạnh. Omega – 3 cho khôi phục tổn thương (giảm viêm), cân với nội bài tiết tố cũng như cải thiện tính mệnh tim mạch.Những thực phẩm giàu omega 3 gồm có hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

- Thực phẩm giàu sắt

Đối tượng bị rong kinh cải thiện khá là không khó mắc phải thiếu máu cần phải luôn cảm thấy hoa mắt, mệt mỏi, cơ thể xanh xao, kém ớt,… Bởi vậy món ăn giàu dưỡng chất sắt là nguồn thực phẩm chưa thể không có trong quá trình này. Tiêu biểu giúp nhóm thực phẩm này phải nhắc tới những loại thịt đỏ, gan, hải sản, hoa quả sấy, những kiểu hạt,… Để hấp thụ hoạt chất sắt một cách hiệu quả chị em nên bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn của bản thân.

- Dùng nhiều lần nước

Nước là nguồn mang đến chưa thể thiếu cho người nhất là trong quá trình rong kinh. Áp dụng rất nhiều lần nước trong giai đoạn này sẽ giúp những chị em phụ nữ cảm thấy tinh thần thư giãn hơn, bớt mệt mỏi cũng như có sức sống hơn. Dùng rất nhiều lần nước còn cho thanh lọc cơ thể để thì có 1 tâm trạng tốt hơn.

- Trà gừng

Sử dụng một tách trà gừng tươi Trong khi liệu có kinh nguyệt sẽ cho suy nhược số lượng máu kinh tác dụng tốt. Nhưng mà, bạn đừng nên sử dụng nhiều vì có nguy cơ phản tác dụng, bởi những trường hợp trong gừng có khả năng làm loãng máu.

- Trà quế

Quế là loại gia vị quen thuộc, cũng là bài thuốc dân gian dùng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, suy nhược đau đớn bụng kinh ở chị em phụ nữ. Trong bột quế liệu có chứa đối tượng hydroxychalcone giúp biến đổi số lượng insulin trong cơ thể và Việc này được cho là liệu có ảnh hưởng đến quá trình thường xuyên của kinh nguyệt. Để suy yếu rong kinh, bạn có nguy cơ dùng 1 thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, 1 ngày lấy 3 lần, giai đoạn rong kinh sẽ dần được xử lý. Nếu có cơ địa nóng trong thì bạn không được lấy loại trà này nhé.

- Trà hoa cúc

Trà hoa cúc cho ổn định tinh thần, cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể uống loại trà này vào những ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm thấy khó chịu.

2. Cần phải kiêng ăn uống gì khi mắc phải rong kinh?

- Thực phẩm nhiều lần đường

Đa phần chị em liệu có chiều hướng thèm các thực phẩm có vị ngọt Trong lúc “đèn đỏ”. Tuy vậy, chúng không phải là những dạng thực phẩm lành mạnh cho tính mạng kinh nguyệt của bạn, Mặt khác nó còn làm theo tăng đường huyết, không các làm cho rong kinh cải thiện mà lại khiến cho bạn mắc phải không dễ chịu bởi cảm giác mót nôn, đau đớn bụng.

- Món ăn rất nhiều lần muối tinh hay dầu mỡ

Thực phẩm thì có hàm số lượng muối, dưỡng chất béo chuyển hóa cao như khoai tây chiên, pizza cùng với những món ăn chiên khác có thể khiến những triệu chứng rong kinh tồi tệ hơn. Bởi những dạng thức ăn này hay chứa nhiều gia vị và muối sẽ gây nên tích nước khiến chị em nữ giới luôn gặp phải đầy hơi, chướng bụng cũng như đau bụng kinh dữ dội hơn.

Vì thế, hãy làm giảm ăn những món quá mặn luôn món chiên rán bởi chúng không có lợi cho kinh nguyệt và tính mạng của bạn nói chung.

- Thực phẩm lạnh gây ra lạnh bụng

Trong khi gặp phải rong kinh, nếu con gái ăn những món ăn lạnh sẽ thực hiện máu gặp phải ham muốn và biến đổi về nhiệt hiện tượng. Khi này máu kinh sẽ lưu thông không có lợi dẫn tới tình trạng đau bụng kinh quằn quại. Một số món ăn lạnh mà các đàn bà đừng nên ăn vào những ngày này: bí xanh, mướp, rong biển, lê.

- Quần áo áp dụng thì có caffeine

Trà, cà phê, nước tăng lực, nước có gas là các dạng nước áp dụng đặc trưng có rất nhiều lần caffeine. Caffeine liệu có xác suất làm suy giảm mức hấp thu sắt trong người từ 50 – 60%. Phosphat trong các dạng nước ngọt liệu có gas cũng thì có tác động giống – chúng đều gây ra khó cho người khi đón nhận nguyên tố sắt từ những dạng món ăn khác. Nếu lấy nhiều lần có nguy cơ phản công dụng cùng với gây ra cảm giác bồn chồn, lo lắng cùng với kích thích khả năng tình dục thụt bóp tử cung làm tăng cường tình trạng đau bụng kinh nguyệt trong những ngày “rớt dâu”.

- Rượu, bia

Đây là dạng đồ lấy đừng nên khuyến cáo sử dụng ngay cả lúc chúng ta khỏe mạnh. Trong khi bị thấy máu rất nhiều lần, nếu dùng rượu bia thì những hoạt chất kích thích này sẽ khiến bạn mỏi mệt hơn, tác động tới giấc ngủ cùng với nội bài tiết tố.

Rong kinh kéo dài đừng nên chữa trị sớm sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống liên tục và sức khỏe sinh con. Vì vậy Cùng với điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cũng như nằm nghỉ phù hợp, hợp lý, phụ nữ cũng cần tới cơ sở y tế tin cậy để thăm khám cùng với liệu có hướng xử trí sớm.